Efek Samping Jus Buah Naga dan Kandungan Nutrisinya

Efek samping jus buah naga – Buah naga, atau dikenal juga sebagai pitaya, telah menjadi buah yang semakin populer di dunia. Buah dengan penampilan yang eksotis ini tidak hanya menarik perhatian karena warnanya yang mencolok, tetapi juga karena manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan. Salah satu cara untuk menikmati semua manfaat ini adalah dengan mengonsumsi jus buah naga segar dan rasakan manfaat kandungan nutrisinya yang kaya akan zat-zat baik untuk tubuh kita, tapi selain mempunyai manfaat ternyata jus buah naga mempunyai efek samping.

Kandungan Nutrisi Jus Buah Naga

Menyadur dari halodoc, berikut adalah ringkasan nilai gizi utama dalam satu cangkir (sekitar 227 gram) buah naga:

• Kalori: 136 kkal
• Protein: 3 gram
• Lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 29 gram
• Serat: 7 gram
• Zat besi: Mencakup 8% dari rekomendasi kebutuhan harian
• Magnesium: Mencakup 18% dari rekomendasi kebutuhan harian
• Vitamin C: Mencakup 9% dari rekomendasi kebutuhan harian
• Vitamin E: Mencakup 4% dari rekomendasi kebutuhan harian

Selain nutrisi penting tersebut, buah naga juga mengandung antioksidan bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.

Baca juga: Apa itu Diet Mediterania? Cara dan Manfaatnya

Efek Samping Jus Buah Naga

Anda harus tetap waspada terhadap beragam manfaat kesehatan dari jus buah naga, karena minuman ini dapat menimbulkan efek negatif jika dikonsumsi secara berlebihan.

Seperti yang telah diuraikan sebelumnya, jus buah naga mengandung banyak nutrisi yang memberikan kontribusi besar bagi kesehatan dan penampilan. Namun, perlu diingat bahwa minuman yang bermanfaat ini juga bisa menghasilkan dampak yang tidak diinginkan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Jus buah naga memiliki potensi untuk memicu keluhan seperti gangguan pencernaan, termasuk diare, sakit perut, sindrom iritasi usus, dan kembung. Efek samping ini disebabkan oleh kandungan serat yang relatif tinggi dalam jus buah naga. Kehadiran serat ini memungkinkan jus buah naga untuk mempercepat proses pengeluaran sisa makanan dari tubuh, yang bisa menyebabkan diare berkepanjangan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Selain itu, minum jus buah naga dalam jumlah yang berlebihan juga berisiko mengganggu penyerapan nutrisi oleh usus, menghasilkan penumpukan gas dalam usus, mengakibatkan penyumbatan usus, serta menginduksi ketidaknyamanan perut dan kembung. Meskipun demikian, perlu ditekankan bahwa solusinya adalah dengan mengontrol konsumsi jus buah naga, sehingga efek samping tidak muncul akibat konsumsi berlebihan.

Dengan mengonsumsinya secara teratur, dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan menjaga tubuh tetap bugar, Tapi ingat dalam mengkonsumsinya jangan berlebihan agar tidak menimbulkan efek negatif terhadap kesehatan.

Baca juga: Tips Mengatasi Susah Tidur Beserta Penyebabnya

Referensi

1. Andriani, Y. (2018). Mengenal Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan.
2. Haryanto, T. (2019). Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui.
3. Kim, M. Y., Seguin, P., & Ahn, J. K. (2018). Dragon Fruit (Pitahaya) Cultivar Name and Breeding Programs Worldwide. In Pitahaya: Production, Marketing and Nutrition (pp. 55-70). Springer.
4. National Institutes of Health. (2021). Vitamin C – Fact Sheet for Health Professionals.
5. Ong, M. Y., Chitra, S., & Cheah, Y. K. (2018). The Potential Health Benefits of Betalains from Plant Pigments to Powerful Biological Activities. In Studies in Natural Products Chemistry (pp. 277-313). Elsevier.
6. Pang, X., Zhuang, Y., Chen, Q., Zhang, L., Lv, X., Xu, J., & Jiang, Y. (2018). Potential Health Benefits of Betalains: A Review. Journal of Functional Foods, 40, 168-183.