Manfaat Family Time – Waktu bersama keluarga atau family time, bukan hanya tentang berkumpul dalam satu ruangan. Ini adalah investasi dalam hubungan, emosi, dan kesehatan mental kita. Di zaman modern yang serba sibuk ini, family time semakin langka, dan kadang kita lupa betapa pentingnya momen-momen kebersamaan dengan orang-orang tercinta. Kami akan membahas berbagai manfaat dari family time, bagaimana caranya berdampak positif terhadap kesejahteraan mental dan fisik, serta memberikan ide-ide praktis untuk menciptakan momen berkualitas bersama keluarga.
Saat kita menghabiskan waktu dengan keluarga, kita membangun ikatan emosional, mempererat rasa saling pengertian, dan menciptakan memori bersama. Riset menunjukkan bahwa hubungan sosial yang baik, terutama dengan keluarga, bisa menjadi sumber kebahagiaan dan kesehatan yang tahan lama. Ini karena family time memberikan banyak manfaat, termasuk menurunkan tingkat stres, meningkatkan kebahagiaan, dan memperkuat sistem pendukung emosional dalam keluarga.
Manfaat Family Time bagi Kesehatan Mental

Berikut ini ragam manfaat family time untuk kesehatan mental.
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Ketika kita dikelilingi oleh orang-orang yang kita cintai, tubuh kita merespons dengan menurunkan hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan hormon kebahagiaan, seperti oksitosin. Ketika kita merasa rileks dan bahagia bersama keluarga, beban pikiran yang berat bisa berkurang, sehingga kita menjadi lebih tenang dan mampu menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.
2. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Family time juga memberikan rasa aman dan dukungan emosional, yang membantu meningkatkan rasa percaya diri kita. Hasil penelitian ilmiah membuktikan bahwa anak-anak yang tumbuh dalam keluarga yang hangat dan penuh perhatian cenderung memiliki tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi, sedangkan orang dewasa yang sering menghabiskan waktu bersama keluarga lebih mungkin memiliki pandangan positif terhadap diri mereka sendiri.
3. Mencegah Depresi
Hubungan emosional yang erat dengan keluarga memberikan rasa dukungan dan kenyamanan, yang bisa menjadi perlindungan alami terhadap depresi. Dalam lingkungan keluarga yang penuh kasih sayang, setiap anggota merasa diterima dan didengarkan, sehingga dapat membantu mencegah rasa kesepian dan depresi.
Manfaat Family Time bagi Pasangan
Hubungan dengan pasangan kita adalah salah satu bagian penting dari keluarga. Dalam kehidupan yang sibuk, banyak pasangan yang lupa meluangkan waktu berkualitas bersama. Padahal, waktu bersama ini sangat penting untuk menjaga keharmonisan hubungan, meningkatkan keintiman emosional, dan membuat hubungan lebih stabil.
1. Menjaga Keharmonisan Hubungan
Dengan meluangkan waktu untuk berbincang, berbagi cerita, dan mendukung satu sama lain, kita menciptakan hubungan yang lebih kokoh dan harmonis. Ketika pasangan merasa dihargai dan diperhatikan, mereka lebih mungkin merasa bahagia dan puas dengan hubungan mereka.
2. Meningkatkan Keintiman dan Kehangatan
Momen-momen sederhana, seperti makan malam bersama atau berjalan-jalan, bisa mempererat ikatan emosional dan keintiman dalam hubungan. Keintiman ini menjadi landasan hubungan yang bahagia dan membuat pasangan lebih mudah menghadapi masalah bersama-sama.
3. Menjadi Contoh Bagi Anak-Anak
Beberapa studi ilmiah mengungkapkan ketika anak-anak melihat orang tua mereka menjaga hubungan yang baik dan saling mendukung, mereka belajar tentang pentingnya komunikasi dan cinta kasih. Ini memberi mereka contoh positif dalam membangun hubungan di masa depan.
Manfaat Family Time bagi Perkembangan Anak
Family time juga sangat penting bagi perkembangan sosial dan emosional anak. Anak-anak yang tumbuh dengan kehadiran keluarga yang penuh perhatian dan kasih sayang akan lebih percaya diri, memiliki keterampilan sosial yang baik, dan lebih mampu mengelola emosi mereka.
1. Mengembangkan Keterampilan Sosial
Dalam keluarga, anak-anak belajar cara berinteraksi, menghargai orang lain, dan berbagi. Melalui permainan, diskusi, atau kegiatan bersama lainnya, anak-anak mengasah keterampilan sosial mereka, yang sangat berguna ketika mereka harus berinteraksi di lingkungan luar.
2. Meningkatkan Kemampuan Berkomunikasi
Dengan sering mengobrol bersama orang tua atau saudara, anak-anak belajar bagaimana menyampaikan perasaan mereka, mendengarkan orang lain, dan memahami sudut pandang yang berbeda. Keterampilan komunikasi yang baik ini akan sangat bermanfaat bagi kehidupan mereka kelak.
3. Mengajarkan Nilai dan Etika
Keluarga adalah tempat pertama di mana anak-anak belajar nilai-nilai dasar seperti kejujuran, tanggung jawab, dan rasa hormat. Melalui waktu bersama, orang tua dapat memberikan contoh nyata dan mengajarkan nilai-nilai positif yang akan menjadi dasar karakter anak-anak mereka.
4. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri
Penelitian ilmiah menunjukan saat anak-anak merasa diterima dan dihargai dalam keluarga, mereka akan lebih percaya diri dalam mengeksplorasi dunia di luar rumah. Kepercayaan diri yang kuat ini membuat mereka lebih berani menghadapi tantangan dan lebih optimis dalam mencapai impian mereka.
Ide-Ide untuk Menghabiskan Family Time yang Berkualitas
Mungkin kamy bertanya-tanya, “Apa yang bisa kami lakukan bersama untuk menciptakan family time yang berkualitas?” Berikut adalah beberapa ide yang bisa di coba:
- Nikmati suasana alam sambil bersantai bersama keluarga di taman atau pantai. Kamu bisa membawa bekal makanan dan bermain bersama di luar ruangan.
- Ajak seluruh anggota keluarga untuk memasak bersama. Selain menyenangkan, kegiatan ini juga bisa mengajarkan anak-anak tentang kerja sama dan tanggung jawab.
- Pilih permainan papan atau kartu yang bisa dimainkan bersama seluruh anggota keluarga. Malam permainan adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersama dan meningkatkan komunikasi dalam keluarga.
- Tonton film yang bisa dinikmati semua orang. Kamu bisa memilih film keluarga atau animasi yang menyenangkan dan relevan untuk setiap usia.
- Untuk keluarga dengan anak kecil, membaca buku bersama adalah kegiatan yang mendidik dan menyenangkan. Untuk yang lebih dewasa, berbagi cerita atau pengalaman pribadi bisa mempererat ikatan emosional.
- Olahraga bersama tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga menciptakan kebersamaan dan kebahagiaan. Kamu bisa berjalan-jalan, bersepeda, atau bermain bulu tangkis di halaman rumah.
Mengapa Family Time Harus Menjadi Prioritas?
Family time merupakan investasi jangka panjang dalam kesehatan mental, fisik, dan kebahagiaan keluarga. Ini bukan sekadar aktivitas untuk mengisi waktu luang, tetapi cara untuk mempererat hubungan, menciptakan kenangan bersama, dan mendukung perkembangan pribadi setiap anggota keluarga. Banyak studi ilmiah menunjukkan bahwa keluarga yang menghabiskan waktu berkualitas bersama cenderung lebih bahagia, lebih stabil, dan memiliki anggota yang lebih percaya diri.
Menjadikan family time sebagai prioritas adalah cara untuk menunjukkan cinta dan perhatian kepada keluarga. Dengan cara ini, kita bisa menciptakan lingkungan yang hangat, penuh kasih, dan saling mendukung, yang akan memberikan manfaat besar bagi setiap anggota keluarga di masa depan.
Inilah salah satu contoh ayah dan abg Attila memanfaatkan family time, semoga dapat menginspirasi.
Semoga informasi ini bermanfaat ya.
Baca juga:
- 5 Manfaat Berpikir Positif pada Kesehatan Mental dan Fisik Kamu
- Jenis-Jenis dan 7 Cara Mengatasi Trauma
- 6 Potensi Bahaya Radiasi HP Terhadap Kesehatan
Referensi
- Aknin, L. B., Broesch, T., Hamlin, J. K., & Van de Vondervoort, J. W. (2022). Prosocial behavior leads to lasting happiness and well-being across diverse cultures. Journal of Experimental Social Psychology, 98, 104257. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2021.104257
- Izzo, F., Baiocco, R., & Pistella, J. (2022). Children’s and adolescents’ happiness and family functioning: A systematic literature review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(24), 16593. https://doi.org/10.3390/ijerph192416593
- Melby, J. N., & Conger, R. D. (2023). Family time and child development: Enhancing relationships and psychological growth. Family Process, 62(1), 34-50. https://doi.org/10.1111/famp.12789
- Rogoff, B., & Dahl, A. (2023). The role of family activities in promoting social and emotional learning in young children. Developmental Psychology, 59(2), 230–244. https://doi.org/10.1037/dev0001461
- Van Eldik, W. M., Huizinga, M., & Boker, S. M. (2022). Family engagement in early childhood: Effects on behavior and emotional health. Journal of Family Psychology, 36(6), 831–846. https://doi.org/10.1037/fam0000958