Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil
Lifestyle

10 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil – Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ibu hamil dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, salah satunya adalah kurma. Meski berukuran kecil, buah ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil. Kurma memiliki rasa manis alami yang disukai oleh banyak orang. Namun, selain rasanya yang enak, kurma mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk serat, kalium, folat, dan zat besi. Ini membuatnya menjadi camilan yang ideal untuk ibu hamil yang membutuhkan asupan gizi yang seimbang.

Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

Berikut ini ragam manfaat kurma untuk ibu hamil yang disadur dari beberapa sumber.

1. Mencegah Sembelit

Studi membuktikan bahwa serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, terutama selama kehamilan ketika sembelit sering terjadi. Dengan mengonsumsi kurma secara teratur, ibu hamil dapat mencegah masalah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan mereka.

2. Mendukung Pertumbuhan Janin

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi sel yang normal. Selama kehamilan, tubuh ibu hamil memerlukan lebih banyak kalium dari biasanya untuk mendukung pertumbuhan janin. Kurma merupakan sumber yang baik dari kalium, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

3. Mencegah Cacat Lahir pada Janin

Folat, salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada janin. Kekurangan folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan pada janin. Kurma mengandung folat dalam jumlah yang cukup, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan folat selama kehamilan.

4. Mencegah Anemia selama Kehamilan

Beberapa studi ilmiah membuktikan bahwa zat besi merupakan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu hamil dan janin. Kurma mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup, sehingga dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan.

5. Menangkal radikal Bebas

Kurma mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Selama kehamilan, tubuh ibu hamil lebih rentan terhadap kerusakan sel akibat radikal bebas, sehingga mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti kurma dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

6. Meningkatkan Energi

Selama kehamilan, ibu hamil memerlukan lebih banyak energi dari biasanya untuk mendukung pertumbuhan janin. Kurma mengandung gula alami yang dapat memberikan energi tambahan yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Mengonsumsi kurma sebagai camilan sehat dapat membantu menjaga energi ibu hamil selama kehamilan.

7. Membantu Mengurangi Risiko Persalinan Prematur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kurma selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko persalinan prematur. Kurma mengandung senyawa yang dapat membantu merangsang kontraksi rahim dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi kurma untuk tujuan ini.

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Kurma mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang sangat baik untuk kesehatan tulang, hal tersebut diungkapkan pada beberapa penelitian ilmiah. Selama kehamilan, tubuh ibu hamil memerlukan lebih banyak mineral ini untuk mendukung pertumbuhan janin. Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang ibu hamil selama kehamilan.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Studi membuktikan jika buah kurma mengandung nutrisi seperti magnesium dan potassium yang baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung ibu hamil selama kehamilan.

10. Menjaga Kesehatan Mata

Kurma mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Selama kehamilan, tubuh ibu hamil memerlukan lebih banyak vitamin A dari biasanya untuk mendukung perkembangan mata janin. Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A selama kehamilan.

Kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Mengonsumsi kurma secara teratur selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi kurma selama kehamilan, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi terhadap buah ini. Semoga informasi tentang manfaat buah kurma untuk ibu hamil ini dapat berguna ya.

Baca juga:

Referensi

  1. Camilleri, E., Blundell, R., & Cuschieri, A. (2023). Deciphering the anti-constipation characteristics of palm dates (Phoenix dactylifera): a review. International Journal of Food Properties26(1), 65-80.
  2. Mahomoodally, M. F., Khadaroo, S. K., Hosenally, M., Zengin, G., Rebezov, M., Ali Shariati, M., … & Simal-Gandara, J. (2023). Nutritional, medicinal and functional properties of different parts of the date palm and its fruit (Phoenix dactylifera L.)–A systematic review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 1-56.
  3. Younas, A., Naqvi, S. A., Khan, M. R., Shabbir, M. A., Jatoi, M. A., Anwar, F., … & Aadil, R. M. (2020). Functional food and nutra‐pharmaceutical perspectives of date (Phoenix dactylifera L.) fruit. Journal of food biochemistry44(9), e13332.
  4. Mansour, R. B., Serairi-béji, R., & Ksouri, R. (2022). Date palm “deglet nour”(Phoenix dactylifera) fruit extracts: Functional components, antioxidant, anti-inflammatory activities and gastroprotective effect. Journal of Natural Product Research and Applications2(1), 12-29.
  5. Bagherzadeh Karimi, A., Elmi, A., Mirghafourvand, M., & Baghervand Navid, R. (2020). Effects of date fruit (Phoenix dactylifera L.) on labor and delivery outcomes: a systematic review and meta-analysis. BMC pregnancy and childbirth20, 1-14.
  6. El-Far, A. H., Oyinloye, B. E., Sepehrimanesh, M., Allah, M. A. G., Abu-Reidah, I., Shaheen, H. M., … & Mousa, S. A. (2019). Date palm (Phoenix dactylifera): Novel findings and future directions for food and drug discovery. Current drug discovery technologies16(1), 2-10.
  7. Al-Kuran, O., Al-Mehaisen, L., Bawadi, H., Beitawi, S., & Amarin, Z. (2011). The effect of late pregnancy consumption of date fruit on labour and delivery. Journal of obstetrics and gynaecology31(1), 29-31.