Manfaat Jeruk Purut
Lifestyle

11 Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan

Manfaat Jeruk Purut – Jeruk purut, atau dalam bahasa ilmiahnya Citrus hystrix, adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki kulit yang kasar dan tebal serta memiliki aroma yang khas. Selain digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan, jeruk purut juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Jeruk Purut

Manfaat Jeruk Purut

Jeruk purut kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B6, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Selain itu, buah ini juga mengandung senyawa-senyawa aktif seperti alkaloid, sitrolenol, limonene, nerol, dan senyawa organik lainnya yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri.

Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan

Berkiut ini manfaat jeruk purut untuk kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Memiliki Sifat Antibakteri

Penelitian ilmiah mengungkapkan bahwa Minyak esensial yang terdapat dalam kulit dan daun jeruk purut memiliki sifat antibakteri yang dapat melawan berbagai jenis bakteri penyebab infeksi. Jeruk purut juga dapat membantu melawan bakteri yang menyebabkan karies gigi, sehingga baik untuk kesehatan gigi dan mulut.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Beberapa Studi menunjukan bahwa jeruk purut mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan alami yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi jeruk purut secara teratur, kita dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

3. Mengurangi Risiko Pembentukan Batu Ginjal

Asam sitrat yang terdapat dalam jeruk purut dapat membantu menghambat pembentukan batu ginjal. Dengan mengonsumsi jeruk purut secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit batu ginjal.

4. Meredakan Stres

Daun jeruk purut tidak hanya memberi aroma pada makanan tetapi juga dianggap memiliki aroma yang menenangkan. Minyak esensial dari daun jeruk purut bahkan digunakan dalam aromaterapi untuk mengurangi stres dan gangguan cemas serta mengatasi rasa lelah akibat penyakit. Beberapa studi menunjukkan bahwa jeruk purut dapat membantu menurunkan tingkat stres dan depresi pada manusia.

5. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Jeruk purut mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Hal ini sangat baik untuk mencegah anemia atau kekurangan zat besi.

6. Mengatasi Masalah Pencernaan

Hasil studi mengungkapkan bahwa jeruk purut juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Kandungan serat dalam jeruk purut membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

7. Meningkatkan Mood

Aroma jeruk purut diketahui dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Kita dapat mencoba menghirup aroma jeruk purut atau menggunakan minyak jeruk purut sebagai aromaterapi untuk meredakan stres dan meningkatkan mood.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam jeruk purut dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan menjaga denyut jantung tetap stabil. Penelitian ilmiah menunjukan, jeruk purut juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

9. Mengurangi Risiko Diabetes

Jeruk purut mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

10. Mencegah Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk purut mengandung senyawa yang dapat membantu melawan sel kanker. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan mengurangi risiko terkena kanker.

11. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam jeruk purut dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit. Anda dapat mengonsumsi jeruk purut secara langsung atau menggunakannya sebagai bahan tambahan dalam produk perawatan kulit.

Cara Mengkonsumsi Jeruk Purut

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengkonsumsi jeruk purut dan mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Kita dapat mengonsumsinya secara langsung, mengolahnya menjadi minuman segar, atau menggunakan kulit dan daunnya sebagai bahan tambahan dalam masakan.

Efek Samping Jeruk Purut

Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi jeruk purut dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti peningkatan asam lambung, kerusakan pada enamel gigi, dan risiko alergi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang.

Itulah manfaat jeruk purut untuk kesehatan, semoga informasi ini dapat berguna ya.

Baca juga:

Referensi

  1. Siti, H. N., Mohamed, S., & Kamisah, Y. (2022). Potential therapeutic effects of Citrus hystrix DC and its bioactive compounds on metabolic disorders. Pharmaceuticals15(2), 167.
  2. Pattarachotanant, N., & Tencomnao, T. (2020). Citrus hystrix extracts protect human neuronal cells against high glucose-induced senescence. Pharmaceuticals13(10), 283.
  3. Anuchapreeda, S., Anzawa, R., Viriyaadhammaa, N., Neimkhum, W., Chaiyana, W., Okonogi, S., & Usuki, T. (2020). Isolation and biological activity of agrostophillinol from kaffir lime (Citrus hystrix) leaves. Bioorganic & medicinal chemistry letters30(14), 127256.
  4. Yusuf, Y., Situmorang, A., & Ningsih, S. R. (2020). Benefits of Kaffir Lime (Citrus Hystrix DC) To Reducecadmium (Cd) and Mercury (Hg) in Water Kale (Ipomea Aquatica Forssk. Europe Journal of Molecular & Clinical Medicine7(11), 5636-5643.
  5. Tirawanchai, N., Kengkoom, K., Isarangkul, D., Burana-Osot, J., Kanjanapruthipong, T., Chantip, S., … & Ampawong, S. (2020). A combination extract of kaffir lime, galangal, and lemongrass maintains blood lipid profiles, hepatocytes, and liver mitochondria in rats with nonalcoholic steatohepatitis. Biomedicine & Pharmacotherapy124, 109843.
  6. Othman, H. I. A., Alkatib, H. H., Zaid, A., Sasidharan, S., Rahiman, S. S. F., Lee, T. P., … & Wong, Y. F. (2022). Phytochemical composition, antioxidant and antiproliferative activities of Citrus hystrix, Citrus limon, Citrus pyriformis, and Citrus microcarpa leaf essential oils against human cervical cancer cell line. Plants12(1), 134.
  7. Irawaty, W., & Ayucitra, A. (2018). Assessment on antioxidant and in vitro antidiabetes activities of different fractions of Citrus hystrix peel. International Food Research Journal25(6), 2467-2477.
  8. Dertyasasa, E. D., & Tunjung, W. A. S. (2017). Volatile organic compounds of kaffir lime (Citrus hystrix DC.) leaves fractions and their potency as traditional medicine. Biosciences Biotechnology Research Asia14(4), 1235.
  9. Tunjung, W. A. S., Cinatl Jr, J., Michaelis, M., & Smales, C. M. (2015). Anti-cancer effect of kaffir lime (Citrus hystrix DC) leaf extract in cervical cancer and neuroblastoma cell lines. Procedia Chemistry14, 465-468.